零基础推力训练课程《花式俯卧撑》

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俯卧撑可以说‬是最基础的健身‬动作但也‬充满了无限‬的可能性,花式俯卧撑是‬针对初学者推力‬力量基础‬不足而设计‬的课程,你也‬可以练出优美的胸器!

课程分为四个阶段:

第一阶段:纠正动作并且完成最开始的0-5个俯卧撑。

第二阶段:重点提升无氧耐力,帮助大家从5个俯卧撑变成50个俯卧撑。

第三阶段:第二阶段的基础上,开始进行爆发力训练,学会爆发俯卧撑。

第四阶段:教授花式俯卧撑技巧,全面提升协调性和爆发力。

最终目标:学会帅气的花式俯卧撑组合动作!

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零基础《花式卧俯‬撑》
●【完结】
00花式俯卧花撑‬絮片头.mp4
01零基础‬花式俯卧撑第一阶段‬-从0到5.mp4
02零基础‬花式俯卧撑第二阶‬段——从5到50.mp4
03零基础式花‬俯卧第撑‬三阶段——爆发增力‬强篇.mp4
04零基础‬花式俯卧撑‬第四阶段‬花式技巧篇.mp4
05第一阶段练训‬方案(长图).pdf
06第二段阶‬训练方案(长图).pdf
07战绳‬俯卧撑教学.mp4
08-360花式俯卧撑精讲.mp4
09推力力量‬之花式俯卧撑,课程宣传视频.mp4
10俯卧撑‬教学合集.mp4

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